Dân gian xưa nay thường có một câu nói khá hình tượng “thập nhân cửu trĩ”, tức là cứ 10 người thì sẽ có khoảng 9 người mắc bệnh trĩ.
Thực ra, chưa có thể thống kê được một con số xem có chính xác như vậy không nhưng quả thật, bệnh trĩ là một căn bệnh hậu sinh lý khá phổ biến ở Việt Nam.
Đối tượng bị trĩ không trừ một ai, từ người già, thanh niên, trẻ nhỏ… ai cũng đều có nguy cơ mắc bệnh.
Và khi mắc căn bệnh trĩ dai dẳng này, bệnh nhân sẽ luôn cảm thấy đau đớn, khó chịu nặng nề đồng thời nếu không đi thăm khám, chữa trị kịp thời, nó sẽ còn gây ra những biến chứng nguy hiểm và hậu quả thật khôn lường.
Do đó, bao giờ việc phòng ngừa bệnh vẫn luôn quan trọng và hiệu quả hơn việc có bệnh rồi mới chữa?
Vậy có những cách phòng ngừa bệnh trĩ đơn giản và hiệu quả như thế nào? Bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ giúp bạn đọc giải đáp rõ ràng, cụ thể và thật chi tiết về vấn đề trên.
Một trong những cách phòng ngừa hàng đầu để không mắc phải căn bệnh trĩ, đó chính là cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh khoa học và đầy đủ các chất dinh dưỡng hợp lý.
Cần ăn uống đủ chất, đúng bữa, tránh ăn uống qua loa, không đúng giờ sẽ khiến cho đường ruột hoạt động bất thường, thức ăn khó tiêu, từ đó gây nên tình trạng táo bón và trĩ.
- – Những thực phẩm có ích trong việc phòng ngừa trĩ như là diếp cá, rau lang, rau mồng tơi, đậu bắp, mướp hương, bí đỏ, cà chua, súp lơ xanh…
- Đây đều là các loại rau củ quả có tác dụng nhuận tràng, giúp cơ thể giải nhiệt tốt và cách chế biến hiệu quả nhất chính là hấp, luộc hoặc nấu canh.
- Tuyệt đối không nên chiên hay xào rán vì có nhiều dầu mỡ, người bệnh ăn vào sẽ rất khó tiêu.
- – Nên ăn những món ăn có nhiều chất xơ để vừa ngăn ngừa bệnh táo bón lại giúp mềm phân, có thể đi vệ sinh dễ dàng hơn.
Bổ sung hoặc ăn các món ăn đó từ từ nếu không muốn hậu quả là sẽ bị đầy hơi.
Chất xơ thường có rất nhiều trong các thực phẩm như bột ngũ cốc, ngô, cà rốt, súp lơ xanh, bí đỏ, quả bơ, lê, cam, táo, rau chân vịt…
Tuy nhiên, nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu quá nhiều chất xơ thì tốt nhất bạn nên tìm đến một vị bác sĩ để được tư vấn kĩ hơn.
Chế độ ăn uống dinh dưỡng thật hợp lý
– Nên uống thật nhiều nước (khoảng 2 lit nước mỗi ngày), bao gồm cả nước canh, nước hoa quả.
Vì nước có tác dụng rất lớn trong việc thanh lọc cơ thế, hỗ trợ trao đổi chất và giúp làm mềm phân, từ đó đi vệ sinh cũng dễ dàng hơn.
Nhưng cũng cần uống nước đúng cách, uống dải đều trong ngày và không nên để cơ thể mình mất nước trong tình trạng quá lâu.
Khi ngủ dậy, cần phải bổ sung nước sau một đêm dài nhưng trước khi đi ngủ chỉ nên uống một ít nước để tránh đi vệ sinh vào ban đêm.
Không nên
- – Tuyệt đối nên tránh những món ăn cay nóng, có nhiều ớt, tiêu… và các đồ uống có cồn, nhiều chất kích thích như cà phê, bia, rượu, chè…
- – Hạn chế ăn mặn vì muối là gia vị có khuynh hướng giữ nước trong cơ thể, khiến cho các mạch máu và tế bào căng phồng lên, tăng khả năng gây bệnh cao hơn.
- – Ngoài ra, nên cung cấp cho cơ thể thêm nhiều thực phẩm giúp dễ tiêu hóa tốt, tăng khả năng miễn dịch cao như sữa chua.
Tham khảo thêm tại trang Nilp.vn sức khỏe tổng hợp
Mỗi người nên hình thành thói quen đi vệ sinh đúng giờ, nhất là vào mỗi buổi sáng sớm khi thức dậy.
Bởi điều này rất tốt và có tác dụng rất lớn trong việc phòng chống bệnh trĩ.
Đồng thời, thói quen và hành động ấy sẽ cơ thể con người luyện phản xạ có điều kiện, không gây rối loạn nhu động ruột.
Không nên nhịn đi vệ sinh quá lâu dù trong bất lỳ trường hợp nào vì sẽ là tác nhân gây ra bệnh táo bón, bệnh trĩ.
Nếu bạn có thói quen nghịch điện thoại, đọc báo… hoặc ngồi trong nhà vệ sinh quá lâu hay đi đại tiện phải dùng lực quá sức thì đều phải thay đổi bởi đó là thói quen không tốt.
Ít ai biết rằng, ngồi đúng tư thế khi làm việc cũng là một trong những cách chống ngừa bệnh trĩ vô cùng hiệu quả.
Do đó, khi làm việc tại văn phòng nên ngồi trên ghế đệm để giảm áp lực cho trĩ và không nên ngồi xổm.
Tuy nhiên, không nên đứng hay ngồi một chỗ quá lâu vì điều đó sẽ gây áp lực lên các nhóm cơ và cơ quan trong cơ thể rồi làm tăng áp lực xoang bụng, gây bất lợi, khó khăn khi đi đại tiện, táo bón.
Ai ai cũng biết, vận động chính là cách giúp con người trao đổi chất trong cơ thể và giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng, hiệu quả nhất.
Do đó, nếu thường xuyên tập thể dục đều đặn hàng ngày với một hoặc nhiều môn thể thao, luân phiên nhau thay đổi cho phù hợp như đi bộ, đạp xe, bơi lội, ngồi yoga… thì rất tốt để đề phòng bệnh trĩ.
Đơn giản hơn, mọi người có thể dành một chút thời gian trong ngày, từ khoảng 20-30 phút để tập các bài aerobic. Điều đó sẽ giúp tăng nhu động ruột và đi vệ sinh được dễ dàng hơn.
Đặc biệt, nên hạn chế các công việc nặng nhọc và tránh khiêng vác nặng, tác động mạnh làm cho áp lực trong xoang bụng tăng đột ngột, dẫn đến bị bệnh trĩ.
Hậu môn hay trực tràng… đều là những nơi có nhiều vi khuẩn và dễ gây ra viêm nhiễm tuyến mỡ ra hoặc mồ hôi xung quanh, rồi sinh ra phù thũng, mụn nhọt.
Do đó, sau khi đi đại tiện xong thì cần phải dùng các loại xà phòng ít tính acid để vệ sinh sạch sẽ nhất là vùng hậu môn hoặc có thể dùng nước ấm làm sạch.
Đồng thời, nên sử dụng giấy mềm mại, thơm tho để tránh làm tổn thương hậu môn.
Đối với nữ giới, do âm đạo gần kề ngay với hậu môn mà chất bài tiết ở âm đạo khá nhiều, có thể kích thích vùng da xung quanh gây nên bệnh trĩ.
Vì vậy, các bạn nữ không chỉ thường xuyên vệ sinh sạch sẽ vùng cơ quan tế nhị này mà nên thay quần lót thường xuyên, để đẩy lùi bệnh trĩ.
Trong thời kỳ mang thai, thường thì phụ nữ sẽ hoạt động khá ít làm cho chức năng dạ dày đường ruột yếu hơn… dẫn đến táo bón rồi bệnh trĩ.
Do đó, các bà bầu vẫn nên tăng cường các hoạt động nhẹ nhàng, phù hợp.
Đồng thời tránh ngồi hay đứng quá lâu và luôn chú ý để giữ cho đại tiện được thông suốt.
Nhớ sau mỗi lần, đại tiện xong nên dùng nước ấm vệ sinh sạch sẽ để tăng tuần hoàn máu.
Bà bầu nên vận động nhẹ nhàng
Có những bệnh nhân do cơ địa thường xuyên nóng trong người, dễ bị táo bón hoặc bị hẹp hậu môn thì vẫn nên uống thuốc để phòng bệnh.
Mọi người có thể mua hoặc sử dụng thuốc làm mềm phân hoặc thuốc nhuận tràng tại các cửa hàng, siêu thị, nhà thuốc ở khắp mọi nơi.
Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng vì có thể gây hậu quả xấu, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Có nhiều loại thuốc nên nếu chưa biết mình phù hợp với loại nào thì bạn nên cần đến sự tư vấn của bác sĩ để sử dụng thuốc nhuận tràng phù hợp.
Mong rằng với những thông tin thú vị, bổ ích mà trong bài viết trên đã giải đáp, hướng dẫn một số cách phòng ngừa bệnh trĩ thì mọi người sẽ có thêm thật nhiều kiến thức mới mẻ.
Để từ đó, sẽ biết cách phòng tránh và ngăn ngừa bệnh cũng như chăm sóc sức khỏe của mình một cách tốt nhất.
